イキイキはつらつ塾　9月度開催レポート

9月7日（土）、14日（土）にヨドコウ桜スタジアム南練習室2F多目的室、イキイキはつらつ塾を開催しました。

股関節周りのストレッチや筋肉強化を重点的に行いました。

仰向けになり、おしりをあげて歩行時の基礎となる筋肉強化につとめます。
この姿勢を維持するのがきつく、いいトレーニングになります。


さらに前太ももを伸ばし、日常生活で負担がかかる箇所を丁寧にストレッチしていきます。
前太ももは非常に力が入りやすくパンパンになりがちです。


そして背中をマットにつけたまま、
足を横に出し姿勢を矯正します。
気づかないうちに丸くなる背中を伸ばします。



最後に
記念写真を撮り今月のイキイキはつらつ塾は終了です。


イキイキはつらつ塾9月度の開催日は
10月12日（土）10:00-11:00　ロコモを防ぐために

10月16日（土）10:00-11:00　ころばない力

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