セレッソ大阪ランニングクラブBRISA　6月度トレーニングレポート

セレッソ大阪ランニングクラブBRISA6月の練習会の模様をお伝えします！

6月は16日、23日に練習会を開催しました。

16日のトレーニングは、ヨドコウ桜スタジアムの北スクエアと長居公園長距離走路を使って行いました。
この日は早朝に降っていた雨も上がり、きれいな青空の下、トレーニングがスタートしました☀

まずは、二人組になって股関節をほぐすストレッチから
皆さんこの動きにも慣れてきたのかスムーズにこなしていました。


次のトレーニングは
足腰の強化にもつながるランジトレーニングです。
このトレーニングは筋力UP以外にも、股関節や腸腰筋の可動域を広げる走る上では欠かせないトレーニングです。


そしてこの日のメインメニューである1000m走×3本！

本数間に心拍数を確認し、1本ずつの強度を測ります。
そこから次週行う3000mのタイムトライアルのペースを設定します。


この時間には気温も上がり、3本こなすのも中々大変でしたが
皆さんしっかり最後まで出し切っていました！

23日のトレーニングは生憎の天気となり、
ヨドコウ桜スタジアム北練習室にてトレーニングを行いました！

ミニゲームや、サーキットトレーニング等フィジカルを鍛えるメニューを中心に行いました！




最後にご参加いただいた方々と集合写真を撮りました！



セレッソ大阪ランニングクラブBRISAはランニング経験の有無にかかわらず、ご参加いただくことも可能です。
セレッソ大阪ランニングクラブBRISAに関する概要及び体験はこちらをご覧ください！


次回は、7月7日（日）10:00～、会場は長居公園内にて実施予定です。
ご参加をお待ちしております！！