セレッソ大阪ランニングクラブ BRISA　5月12日（日）トレーニングレポート

5月12日（日）セレッソ大阪ランニングクラブBRISAのトレーニングを開催しました。

生憎の曇り空でしたが、多くの方々にご参加いただきトレーニングがスタートしました！

まずは、
軽くジョギングを行い、ストレッチをしました。

その次のトレーニングは、ミニゲームです！
ゲームの内容は縦4つ横4つランダムに置かれたカラーコーンの色を2チーム対戦方式で色を先に揃えた方が勝利という内容でした。

マラソン中の給水時や位置取り等状況判断が必要な場面が多くありますが、
その瞬間に余裕をもって対応する判断力を養う重要なトレーニングです！！！
あっという間に色を揃えていくチームもあり大変盛り上がりました！🔥



そして次のトレーニングが、クロストレーニングです！
クロストレーニングとは、ランニングでは普段使わない筋肉を刺激し鍛えることで、身体のバランスを整えます。
水泳やサイクリングもクロストレーニングに該当しますが、
今回は複雑に身体を動かすことで、使われていない筋肉を刺激します。
みなさん苦しそうな表情を浮かべていましたが、これもランニングを楽しく正しく行う重要なトレーニングです！


最後のトレーニングは、
ヤンマースタジアムの外周を使ってのショートインターバルです。
500ｍを速いペースで疾走し、残りの300ｍはゆっくりジョギングします。
ハードなトレーニングではありますが、今回のトレーニングで刺激した筋肉を使って皆さん良いフォームで走っていました！！！


このトレーニングでこの日の練習会は終了しました。
曇天模様でしたが、トレーニングを終えたみなさんは晴れやかな表情でした！！☀



セレッソ大阪ランニングクラブBRISAはランニング経験の有無にかかわらず、ご参加いただくことも可能です。
セレッソ大阪ランニングクラブBRISAに関する概要及び体験はこちらをご覧ください！


次回は、6月16日（日）10:00～、会場は長居公園内にて実施予定です。
ご参加をお待ちしております！！