「ヨドコウ桜スタジアム　ピラティスレッスン（11月度）」開催レポート

11月19日（土）、ヨドコウ桜スタジアムマルチルームでピラティスレッスンを開催しました。

ピラティスって何？体が硬くても大丈夫？という初めての方も、安心して参加していただけるレッスン。
ピラティスでは、なかなか日常生活では意識して鍛えることが難しいインナーマッスルや体幹が鍛えられます。それにより腰痛や肩こりの軽減や、身体のコアを鍛えることによる美しい姿勢になり、結果ボディラインが整い健康的な生活を送ることができます。

この日は、セレッソ大阪酒本憲幸アンバサダーがゲストで参加。
2回目のピラティス、ご参加いただいた皆さんと一緒にピラティスを楽しみました。

まずは、ウォーミングアップで体をほぐします。

次に、お腹まわりの筋肉を強化するエクササイズを行いました。
息を吐きながら頭から順に上体を起こし、キープします。
お腹のコアな筋肉だけでなく、首から背骨のラインを美しく整えます。

お腹の下部と横を鍛えていきます。
仰向けになり、上半身は固定し両脚をそろえて、左右交互にギリギリまで振ります。
足の力で動かすのではなく、お腹の力で動かすのがポイントです。

腹筋で動きをコントロールしながら転がり、立ち上がることにチャレンジしました！
自分の身体が今どんな状態なのかをチェックしました。

バランスを整えるエクササイズも行いました。
四つんばいから脚と腕を対角線上に伸ばし、身体のバランス感覚を高めます。
脚と腕を伸ばすことで、手の指先から足のつま先まで身体のつながりを感じられます。

最後はストレッチをして、皆さんスッキリした表情でレッスンは終了しました。

レッスン終了後に、酒本アンバサダーからコメントをいただきました。
「普段は意識しない呼吸や体幹など勉強になります。前回も筋肉痛になって必要なことだと感じたので、普段から意識して取り入れていきたいと思います。皆さんも、楽しみながら無理なく続けてください。」

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！