セレッソ大阪ランニングクラブ BRISA　10月10日トレーニングレポート

10月10日（土）、セレッソ大阪ランニングクラブ BRISAのトレーニングを開催しました。

セレッソ大阪スポーツクラブの管理栄養士による、栄養講習会からスタート！
8月の基礎編に続き、2回目のこの日は応用編でした。（今シーズン5回実施予定です！）



前回の復習から入りましたが、皆さん少し怪しいような…？？笑

テストに出るわけではないので、用語を覚える必要はありません！
実際に食事をする際、学んだことを少しでも意識していただくことが重要です！

次回の講習会では、ランナーに特化した内容でお届けする予定です。
少しでも競技力向上の一助となれば幸いです。



少しだけパラパラしていた雨も止み、リズムを使った動きづくりトレーニングからスタート！



以前より、走る上でリズムはとても大事ということを学んできましたが、
音楽にあわせて頭と体を同時に動かすことで、走っている際の修正時等に役立ちます。





次にアジリティトレーニング。
短距離や球技系の種目でトレーニングされることが多い「敏しょう性」ですが、
これらを鍛えることで、走るときの余裕度につながってくるそうです。



チーム戦で変形ダッシュ！！「負けたチームは罰ゲーム（=筋トレ）」と
ルール追加された途端、皆さんやる気スイッチがオンに。笑



途中、本日いないはずの日隈コーチがいるのでは…？というような
シナプソロジー要素も加わりつつ、拮抗した勝負が繰り広げられました！





続いて15分間ジョグ。
天然芝の感触を楽しみながら、終始ゆっくりめに走りました。



最後にHIITトレーニング（高強度インターバルトレーニング）。
ひろーいサッカーピッチに横一列に並び、15秒間全力でダッシュ！！



15秒間休憩した後、反対向きにまた15秒間ダッシュ！を8本行いました。

こんなに負荷が高いのに、走っているのはたった2分間というから驚きです。
栄養講習会で学んだエネルギーの大切さを、より感じていただけたのではないでしょうか。



ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！

次回は10月18日（日）15:00～17:00、会場はヤンマー桜グラウンドの予定です！
多数のご参加をお待ちしております！！