セレッソ大阪ランニングクラブ BRISA　2月2日トレーニングレポート

2月2日（日）、セレッソ大阪ランニングクラブ　BRISAのトレーニングを開催しました。

芝田コーチによる連載シリーズ「身体の仕組みを知ろう」は少しお休みして、
本日の講義テーマは、今話題の「ランニングシューズについて」です。

ランニングシューズ、皆さんはどんな要素で選んでますか？？
フィット感、クッション性、グリップ力、反発性、安定性、軽量性、耐久性、屈曲性・・・
さらに、デザインや価格といった要素も大事ですよね。

ランニングシューズにも種類があり、初心者はクッションタイプが良いそうです。
足がまだつくれていないうちに上級者向けのレースタイプを履くと、ケガの原因になるそうです。

また、シューズの消耗度合いも、人によって異なります。
自分の足型や特徴を把握し、自分にとって何が必要な要素かを考えて選びましょう。
（コーチは現役時代、練習によってシューズを使い分けていたそうですよ！）

本日も、トレーニングの効率を重視して、筋トレからスタート！

先週の練習でも行った、「軸足側のお尻に力を入れると、反対側の足が自然と外旋の動きをする」
トレーニングですが、今週は皆さんできるかな？？笑

そのまま続けて、動きづくりのトレーニングも行いました。

お次は、木下コーチによる瞬発系のトレーニング。
一見、瞬発系の要素はランニングに直接関係ないようにも思えますが、
スピードの貯金ができると有利になることは、間違いありません！！

お腹回りや脇の下、背中を順番にほぐすことにより、可動域を広げてからスタート！

腕を振る位置のポイントなど、コーチから指導が入ります！

次に、ちょっとゲーム要素を加えての瞬発系トレーニング。
自分の陣地に、より多くのマーカーを確保した人が勝ちとなるルールです。

このトレーニング、子どもを対象にするとわりとすぐに勝敗がつくのですが、
大人だと皆さんとっても良い勝負です！（視野が広いのでしょうね！）

そして、大人の皆さん、ズルイ！！！笑
「一気に3つ取っていいんですか？」
「自分のマーカー持ち歩いていいんですか？」
「隠していいんですか？」と・・・皆さん勝つためにとっても貪欲です。素晴らしい。

最後は20分間走。
四角いコートをつくり、縦（長）のラインはジョグ、横（短）のラインはダッシュするのですが、
内側にはコンパクトなコートも用意されていました！

のはずでしたが・・・内側のコートはダッシュの距離が短ければ、同様にジョグの距離も短いので、
外側よりもキツイという結果に。笑

実したトレーニングでした。

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！
次回のトレーニングは2月23日（日）14:00～16:00＠舞洲天然芝の予定です。

多数のご参加、心よりお待ちしております！！