セレッソ大阪ランニングクラブ BRISA　1月13日トレーニングレポート

1月13日（月・祝）、セレッソ大阪ランニングクラブ　BRISAのトレーニングを開催しました。
今回の講義テーマは、「ストレッチを的確に」です。

ストレッチといえば、競技前の本格的なものから、
普段の生活でも、何気なく首をまわしたりしていますよね。

一見ストレッチをしているようで、でも実は的確に筋肉を伸ばせていないことがあるので、
円形になって座り、お互いの違いを確認しながら講義を行いました。

胸鎖乳突筋、大胸筋、大腿四頭筋、大腰筋・・・どれもよく耳にする筋肉ですが、
例えば大胸筋は、胸の筋肉とはいえ先端部分は腕につながっているので、
ストレッチは腕ごと伸ばさないといけないそうです。構造を知ることは大事ですね。

工夫することでムラなく筋肉を伸ばすことができるので、
せっかくなら的確なストレッチができるようになりましょう！！

この日は成人の日でしたが、とっても良いお天気に恵まれました！
全国の新成人の皆様、おめでとうございます！

まずは軽くジョギングをして、講義で学んだストレッチを行いました。

晴天とはいえ、冬の舞洲はとっても寒い！！
身体が冷えないように、ストレッチの合間にも少し走るスタイルで行いました。

まだまだ寒いので、早速15分間ジョグからスタート。
最初の5分間は全員ゆっくりめに、残りの10分間はペースごとに分かれました。

少し体が温まってきたところで、サッカーのピッチを半面にして、
周回をジョグ（時々ダッシュ・・）しながら各コーナーごとに筋トレ！

森コーチいわく、HIITトレーニングに近いものだそうです！

次に、4人ずつ4グループになり、チーム対抗で変則的なリレーを行いました。
年末から話題の「鴨除け」がまたしても大活躍！！

途中で「代走」ルールも加わり、ルールを上手く使っているチームは強かったです！

新年最初のトレーニングは、ご新規の方3名様を迎えての実施でした！
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！！

次回のトレーニングは1月26日（日）14:00～16:00＠舞洲天然芝の予定です。

同日開催される大阪ハーフマラソンに出場される会員様が多いので、
練習会への参加者を絶賛募集中です！ご参加可能な方は、今すぐこちらをクリック！！