セレッソ大阪ランニングクラブ BRISA　12月22日トレーニングレポート

12月22日（日）、セレッソ大阪ランニングクラブ　BRISAのトレーニングを開催しました。
本日の講義は、休息についてのお話でした。

12月は、1年の中でも疲労がたまりやすい時期だそうです。
まさに今！！！ですね。皆さん、お疲れ溜まってませんか？

分な睡眠を取ること。
そして、脳をしっかりと休ませてあげることが必要です。

リラックスするための方法のひとつとして、アロマセラピーがあります。

早速、実際に香りを体感！！
香りの種類によって効能も違うので、自分に合ったリラックスできる香りが見つかると良いですね。

ようやく冬を感じる厳しい寒さとなってきましたが、舞洲冬の風物詩「鴨除け」がグラウンドに！！
天然芝を鴨さんに荒らされないようにするためなのですが、これがコーンの代わりとなり、
トレーニングで大活躍でした。#鴨除け

先週の練習で行った股関節の動きを意識して、今週も動きづくりのトレーニングから始めます。
あまり大きい声では言えないのですが、某CMでおなじみのリズムがぴったりでした。

続いて、チューブを使ってのトレーニング。抵抗があると身体を動かすのも一苦労ですが、
その後チューブを外して同じ動きをすると、その差（動きの軽さ）は一目瞭然！

次に、遊びの要素を取り入れた、渦巻きジャンケン！！
童心に帰った気持ちで（笑）盛り上がりました。

そして本日のメイントレーニング、15分間走。
最初の7分間はゆっくりめに、その後の7分間は各自のペースで、最後の1分間はダッシュしました。

セレッソ大阪ランニングクラブ　BRISAのトレーニングは、本日で走り納め。
最後の集合写真は、この日のトレンドワード「鴨除け～」でピース！

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！！

次回のトレーニングは1月13日（月・祝）14:00～16:00＠舞洲天然芝の予定です。
年末年始で運動不足になりそうな方は、新年みんなで一緒に走りましょう！