セレッソ大阪ランニングクラブ BRISA　10月26日トレーニングレポート

10月26日（土）、セレッソ大阪ランニングクラブ　BRISAのトレーニングを開催しました。
今回の講義テーマは、「身体の仕組みを知ろう」です。

パフォーマンスをより良くするには、まずは、自分の身体を知ること。
シリーズ第1回目（？）は、足関節に注目していきたいと思います。

まずは自分の足裏をチェックしてみよう！ということで、
どこの部分が硬くなっているか、それによって走り方に変な癖がないか、確認しました。
また、二人組になって、立ち姿勢の時の、アキレス腱の向きもチェックしました。

偏平足やオーバープロネーションなど、何か原因がある状態だと、その分ランニング中の負荷は高くなります。
自分の癖や原因を知ることで、トレーニングで改善できると良いですね。

この日のトレーニングはヤンマー桜グラウンド。
肩甲骨や股関節を意識して、じっくりストレッチから開始しました。

ほぐしていること部分を意識するだけでも、効果が全然違います。

その後、20分間ジョグ。
走りやすい気候だったこともあるのか、皆さんに余裕が感じられます。笑

そしてそして・・・本日のメインはサーキットダッシュ。
トレーニングの理想は、先に筋トレしてから走るという順序だそうです。
（注：トレーニングの内容により、順番を反対にする方が効率的な場合もあります）

サーキットトレーニングは、筋トレと有酸素運動を一緒にできる「効率的な」トレーニングとのこと！！

講義でも「力を抜いて走ることが大切」と学んだように、
あまりあれこれ意識するよりも、重要なのは「リラックスして走ること」です。

トレーニングにご参加いただいた皆様、ありがとうございました！
各々でマラソン大会に出場される機会が多くなり、参加人数が少なめな今日この頃です。

ぜひ皆様のご参加をお待ちしております！！

番外編
前回のトレーニング終了後、新しいユニフォームのお渡しを開始いたしました。
（完全受注販売となっております）
早速本日のトレーニングで着てくださった皆様、ありがとうございました！
皆さんとっても良くお似合いです！！

お受け取りがまだの方は、岸和田スポーツ堺店様へお立ち寄りくださいませ！